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Sind Sie die ganze Nacht wach, nachdem Sie bereits den ganzen Tag auf waren? Sie sind nicht allein. Vielleicht haben Sie versucht, Schafe zu zählen, aber haben Sie daran gedacht, Ihre Umgebung zu verändern? Lars Schmidt, Redakteur eines Immobilien Blog nennt im folgenden Artikel einige einfache Veränderungen, die Ihre Schlafqualität verbessern können und Ihnen helfen, sich für den nächsten Tag wieder aufzuladen.
Licht ausblenden Sonnenaufgänge sind schön, aber das Sonnenlicht am frühen Morgen kann Sie aufwecken, bevor Ihr Wecker klingelt. Wählen Sie dicke, dunkle Vorhänge, damit Ihr Schlafzimmer in optimalen Schlafbedingungen bleibt, bis Sie bereit sind, aufzustehen und zu strahlen.
Reduzieren Sie den Lärm auf ein Minimum Auch wenn Sie die Geräusche außerhalb Ihres Hauses nicht immer kontrollieren können, versuchen Sie, die Lautstärke im Haus zu verringern. Ein dicker Teppich kann Geräusche dämpfen. Wenn jemand in der Familie spätabends gerne fernsieht, sollten Sie den Kauf von schnurlosen Kopfhörern in Erwägung ziehen.
Ablenkungen beseitigen Verbannen Sie Elektronik aus Ihrem Schlafzimmer. Das bedeutet, dass Fernseher, Computer und Mobiltelefone woanders stehen sollten. Kaufen Sie einen Wecker und wechseln Sie zu traditionellen Büchern. Technologie stimuliert das Gehirn und erschwert es, sich zu entspannen, wenn es Zeit zum Schlafen ist.
Vermeiden Sie blaues Licht Es ist bekannt, dass blaues Licht, wie das Licht von Elektronik und Leuchtstoffröhren, den zirkadianen Rhythmus stört – ein weiterer Grund, warum Mobiltelefone nicht in Ihrem Zimmer sein sollten. Eliminieren Sie blaues Licht noch weiter, indem Sie Ihre Beleuchtung durch warmes, gelbes Licht ersetzen.
Finden Sie woanders Speicherplatz Experten sagen, dass ein Bett erhöht werden sollte, damit der Raum darunter für die Luftzirkulation zur Verfügung steht. Wenn Sie also besser schlafen wollen, sollten Sie keinen Stauraum unter dem Bett verwenden. Finden Sie einen anderen Platz zum Verstauen von Sachen.
Bleiben Sie bei kühlen Lackfarben Von kühleren Farbtönen wie Blau, Grün, Violett und Grau ist bekannt, dass sie die Herzfrequenz senken und die Atmung verlangsamen. Aufgrund ihrer körperlich beruhigenden Eigenschaften sind sie möglicherweise die beste Farbwahl für Ihr Schlafzimmer.
Wählen Sie das perfekte Kissen Ob Sie es glauben oder nicht, Kissen sind nicht “eine Größe für alle”. Ihre Schlafposition sollte die Festigkeit des Kissens bestimmen. Sind Sie gegen etwas in Ihrem derzeitigen Kissen allergisch? Ziehen Sie ein hypoallergenes Kissen in Betracht. Verbringen Sie etwas Zeit mit der Suche nach dem für Sie geeigneten Kissen.
Kaufen Sie Ihrem Hund ein Bett Ihr Hund mag Ihr bester Freund sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie beide alles teilen müssen. Geben Sie Ihrem Kumpel sein eigenes Bett, damit er sich wohl fühlt, auch wenn er nicht in Ihrem Bett liegt. Vielleicht stellen Sie fest, dass ein eigener Raum Ihren Schlaf verbessert.
Cool bleiben Wenn nachts nur ein wenig Luft durch den Raum zirkuliert, kann dies die Luftqualität (und den Schlaf) verbessern. Öffnen Sie ein Fenster oder verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage.
Machen Sie sich Feng Shui zu eigen Feng Shui in Ihr Zuhause zu bringen, kann Ruhe und Gelassenheit bringen, die Ihnen helfen können, sich in einen tiefen Schlaf zu entspannen. Beginnen Sie noch heute mit einigen dieser Tipps, und Sie können mit Leichtigkeit weitere Zzz’s einfangen. |
